Dumble gym /barbel+stik pendek 4 kg

Burble 5 Kg belum termasuk Stik pendeknya. Bahan besi. cs ; 082363454481 harga ; 300.000 Tidak percaya diri mengenakan tank top atau gaun strapless karena lengan terlihat gemuk dan besar? Jangan khawatir karena Anda tidak sendiri. Banyak wanita yang enggan melatih bagian lengan di gym karena takut lengan akan terlihat kekar seperti tukang pukul. Sebenarnya anggapan ini tidak benar, karena dengan melatih lengan secara teratur lengan Anda justru akan terlihat kencang dan seksi. Cara mengecilkan lengan dengan barbel Gerakan pertama - Berdirilah di depan cermin sambil memegang sepasang barbel, lalu berdiri dengan kaki sedikit dibuka selebar bahu. Tegakkan bahu, busungkan dada, dan tahan perut Anda. Angkat lengan perlahan-lahan membentuk huruf V di depan dada. Saat barbel diangkat tarif napas Anda lalu hembuskan waktu kembali ke posisi awal. Gerakan ini dilakukan 15 kali berulang-ulang dalam 4 set. Gerakan kedua - Masih dalam posisi tegak dengan kaki dibuka selebar bahu angkat barbel sejajar dengan bahu lalu angkat perlahan membentuk posisi tangan lurus ke atas. Sama seperti pada gerakan pertama. Gerakan ketiga - Membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas Cara mengecilkan lengan atas dengan barbel yang ketiga adalah dengan dengan membungkukkan tubuh dan barbel ditarik sejajar pinggang ke arah atas dengan menekuk tangan. Gerakan keempat -Angkat tangan kanan Anda dan tahan pada posisi tersebut selama 8 kali hitungan sebelum kembali ke posisi awal. Secara bergantian lakukan gerakan tersebut masing-masing sebanyak 4 set. Untuk mendapatkan hasil optimal Anda bisa melakukancara mengecilkan lengan dengan barbelini 3 atau 4 kali dalam sepekan.